분류 전체보기1 러닝 시작하기 전에 알아야 할 필수 기초 지식 총정리 러닝을 시작했는데 궁금한 것이 많다면? 체중 감량부터 러닝화 선택까지, 러닝 입문자들에게 필요한 모든 기초 지식을 알아보세요!러닝으로 살 빠질까요?러닝은 체중 감량에 효과적입니다. 그러나 식단 조절이 함께 이루어져야 효율적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 운동과 식단 관리를 꾸준히 유지해야 요요 현상을 방지할 수 있습니다. 목표 체중에 도달한 후에도 6개월 이상 지속적으로 운동과 식단 관리를 이어가세요.러닝과 식단 관리 팁균형 잡힌 식단단백질, 탄수화물, 지방을 골고루 섭취하세요.적절한 칼로리 섭취체중 감량 목표에 맞춰 칼로리 섭취를 조절하세요.수분 섭취충분한 수분을 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하세요.러닝 입문자는 얼마나 뛰어야 할까요?미국 스포츠 의학회 권고에 따르면, 러닝 입문자는 일주일에 최소 .. 2024. 11. 8. 이전 1 다음
